mercredi 6 janvier 2016

Se muscler sans matériel : 12 exercices pour être en forme

Et s’il suffisait de douze exercices réalisés avec le seul poids de corps, une chaise et un mur pour conserver – voire améliorer – sa condition physique générale ! Trop beau pour être vrai ? Pas si sûr… Lire l'article complet sur Runners.fr




  • Sauts
  • Chaise (contre un mur)
  • Pompes
  • Abdominaux
  • Escalade (avec chaise)
  • Squat
  • Travail triceps (avec chaise)
  • Planche (gainage)
  • Montées de genoux
  • Fentes
  • Pompes et rotation
  • Planche latérale
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